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全台約有1/3的人有脂肪肝問題,大部分介於輕、中度之間;高糖高油的飲食習慣是肥肚油肝的元兇。肝病防治學術基金會執行長楊培銘昨(5)日表示,常喝含糖飲料或常打蔬果汁來喝,其果糖會在體內轉換成三酸甘油脂,是造成脂肪肝的重要因素,建議從減重、飲食控制、運動、改變生活型態開始,嚴重者則需要藉由藥物、手術等來消除脂肪肝。

即使BMI為健康體位者(介於18.5到24),有5~10%的人會有脂肪肝;BMI超過35(病態性肥胖)時,有9成人會有脂肪肝,且有70%是屬於中度以上的脂肪肝,醫師表示,當脂肪肝未到肝纖維化前,是可逆的。

千禧之愛健康基金會高繪雯營養師指出,高油和高精製糖飲食容易加速三酸甘油酯合成,快速囤積成內臟脂肪,造成健康危害。想要過年不讓腰圍變粗,同時降低脂肪肝的威脅,民眾可記住「2少2多」飲食原則,以低油高纖的健康吃法取代往年高油高糖的習慣。

「2少2多」原則:少油炸,避免內臟脂肪形成;少精製糖,特別是果糖,防止內臟脂肪快速囤積。多吃高纖,幫助阻斷糖油吸收;多抗氧化,避免肝臟發炎。營養師也推薦五大年菜食材:花椰菜、洋蔥、番茄、菇類、深海魚類,多攝取膳食纖維及高抗氧化蔬果,選擇優質的蛋白質與油脂。

(中央社記者吳琬婷台北7日電)中國大陸藝人何晟銘,出道20年,以全新EP「二十年後」回歸華語流行歌壇,主打歌「彩虹了」是大陸首支支持同志愛情的歌曲,MV還找來好友郭明翔秀濕身六塊肌,十分吸睛。

何晟銘帶著對音樂新的思考,攜手台灣知名詞曲創作才女王雅君量身填詞,唱出「唯愛至上,真愛無界」的心聲。

對於主打歌「彩虹了」新竹縣五峰鄉按摩棒的概念,何晟銘說,「我們尊重這世新北市新店區情趣按摩上每一種愛,每一種真愛都是值得歌頌的。這首歌就是為了幫同志站台、發聲,希望他們的愛可以被尊重,希望他們的愛能夠終成眷屬。」

「彩虹了」MV由台灣導演王志伯執導,拍攝出情侶間的感情如飲水,會經歷從沸到暖到冷,再到寒天飲冰水這個過程。何晟銘更邀請好友郭明翔出演,在MV裡不僅濕身秀六塊肌,還與何晟銘有一段曖昧新北市三峽區跳蛋表演,兩人的眼神交流更是完美的配合了歌曲和意境。

何晟銘將於12月13日首度拜訪台灣展開一系列唱片宣傳。1051207

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